含粗纤维多的食物.
而肠内大扫除的方法，吴医师提供建议，包括起床时在空腹时喝下500cc白开水，养成运动习惯、进行肠道穴道指压按摩、并做好身体保暖工作，搭配运用腹腔呼吸法以补充大肠元气，此外，断食疗法也能让肠道获得休息，不过，有心脏病等慢性病患则不宜采用。
http://news.sina.com.cn/o/2004-03-14/***********s.shtml
木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。
http://food.tfol.com/food/health/block/html/2004031100273.html
清肠食物~~
1.苹果
2.木耳
3.空腹喝凉牛奶
4.空腹喝蜂蜜
http://www.shiliao.com.cn/2004/12-27/***********.html
粗粮和根茎类食物能促进肠道蠕动
养成健康饮食习惯。多吃粗粮、海藻类、地下根(茎)类和新鲜果蔬等。这些食物所含的丰富膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，还可以吸附掉部分有害物质，降低直肠癌的发病机会。
http://rose.eastday.com/eastday/nnpd/node59538/node59544/userobject1ai2141677.html
个人认为~~还有苟菜~~