除了鱼、骨、肉以外，一些蔬菜也还有钙，如菜花、西兰花等等。钙属于大分子，很难吸收，一定要有镁，V-D3,硅、V-C等的参与。据现代营养学科学家们的研究调查显示，无论你吃下多少的食物，都摄取不到身体细胞正常新陈代谢所需的足够营养，原因是农业广泛使用了化肥。这是现代人的衰退性疾病的两大主要原因之一。所以有必要格外补充。
参考资料：www.healingwithnutrition.com/s264.html
如排骨、贝类、矿泉水等食物含钙量比较丰富，晒太阳可以产生维生素D有助于钙的吸收！所以多晒太阳对补钙有一定功效！
牛奶.