１.导致身体衰弱。当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加；当人休息时，心脏也同样处于 休息状态。如果长时间地睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力， 稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力，因此只好躺下，形成恶性循环，导致身体衰弱。 ２.对呼吸的“毒害”。卧室里的空气在早晨最浑浊，即使虚掩窗户，也有23%的空气未能流通。不活动的 空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响，因而那些闭门贪睡的人经常 会有感冒、咳嗽、咽炎等，高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。 ３.肌张力低下。一夜休息后，晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌张 力增强，另一方面通过活动，肌肉的血液供应量增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在 肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后 时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。 ４.影响胃肠道功能。一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右已消化殆尽。此刻，胃肠按照“饥饿” 信息开始活动起来，准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易 得胃炎、溃疡病。 ５.破坏生物钟效应。人体激素的分泌是有规律性的，赖床者体内生物钟节律变乱，结果白天激素上不去， 夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。 ６.妨碍神经系统正常功能。好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢 由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。
我们每一个人的生活都是有规律的，该睡觉时就睡觉，该起床时就起床。但有些人却有睡懒觉的习惯，该起床时不起床，尤其在双休日和节假日，喜欢睡懒觉的人更是长时间赖在床上，甚至连肚子咕咕叫也不想起来。然而，睡懒觉不仅是一种不良习惯，而且极不利于身心健康。
医学人员研究发现，该起床时不起床，喜欢睡懒觉的危害是多方面的：其一，加大浊气的吸入。卧室的空气在早晨最为混浊，不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这时会对呼吸道及体内许多器官产生不良影响，因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等；其二，造成生物钟效应紊乱。人体激素的分泌是有规律性的，懒床者体内生物钟节律受到干扰，结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，和白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味；其三，胃肠道功能受到影响。在正常情况下，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，这时，胃肠会按照“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物，懒床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病；其四，会出现肌胀力低下。一夜休息后，晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后立即起床活动，一方面可使肌张力增高，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复态度，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，非常有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力；其五，导致身体衰弱。当人休息时心脏也同样处于休息状态，该起床时不起床，长时间的睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，使心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已，疲倦不堪，全身无力，因此只好躺下继续睡，形成恶性循环，导致身体衰弱。
在这里，我们奉劝大家不要睡懒觉，该起床时就起床，保持一个规律的生活秩序，使身体、心理都达到一个最佳状态，精力充沛地投入到学习和工作中去。
