多运动，多喝水。少吃饭，少睡觉。其实，快速减肥对身体是不好的。
1.起床后要喝一杯蜂蜜水,早饭吃一根黄瓜加个白煮蛋
午饭吃一两水煮蔬菜,不放油,一两白饭,可以加少量白煮鸡肉,饭后再加个水 果
晚饭和午饭差不多,但是尽量保持全素,要加一个水果,但是总量要比午饭少,而且务必在5点前就餐.
2.多运动,但不提倡过于激烈的,可以每天在跑步机上慢跑半小时,再多做些收腹部的运动,如果是长期坐办公室的人,可以买套塑身的衣服.
3.保持心情愉快,不要过分节食,也不要因为一时没效果而放弃
4.要忌口,一个汉堡,一包薯条,一支冰淇淋,一根炸鸡腿可以毁掉一星期的减肥成果.
参考资料：自己平时减肥的心得