睡眠质量不好如何改变 ?

睡眠质量不好如何改变的方法?

睡前半小时喝一杯温牛奶 或一个苹果

适量运动 泡个澡都是可以的

最重要的是要形成良好的睡眠习惯 不要随意打乱已经形成好的生物钟 最好在十点到两点之间入睡

还有睡前最好不要开电脑

实再不行可看看中医，因为长期睡眠不好是失眠症的前兆 是病