我虽然没有这个困扰，可是也可以跟你分享一下我当时的经验，基本上你要先搞懂什么知识对应的是什么类型的题目，书上每个知识点后面，或者书上的例题都很典型，你要先把这些搞清楚，其实一般的数学题就是把几个典型的例题放在一起，所以做得时候不防试着把题目拆开来，看看能不能简化到一个个典型例题，分步解答，层层递进。还有GOOD LUCK!
多放松下
我也是高3学生 我以前和你有一样的毛病 不过我同学教我 在平时做作业的时候就要开始训练 最好要在安静的情况下 独自做数学 不要和别人讨论 保持自己思绪的完整和独立 还有 要集中精力做题目不可能一簇而就的 从一道题目开始训练自己 先集中精力做一道 然后是2道、3道.....尝试一下 你也许可以的！我QQ*********** 可以探讨下！