人到中年，适当地控制体重也属正常，但要通过锻炼和适当的节制饮食来达到减肥目的。要讲究养生之道，一日三餐要合理调制，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。特别是晚餐，一定要适当控制，因为晚餐吃得太饱，不利于胃肠的消化，晚饭后，最好选择一项适当的运动，常言道：饭后百步走，活到九十九。可见，散步对身心健康有一定的好处。可现实生活中，真正讲养生之道的人并不多，大部分人晚餐都相对吃得比较多，因为早餐和午餐都没太大的讲究，只是到了晚餐才有时间饱吃一顿，往往吃饱之后，又懒得运动，那就只有长肉的份了。
我真诚地奉劝想减肥的女同胞们，不要迷信药物和按摩减肥，我认为最好的减肥方法就是参加体育锻炼：跑步、打乒乓球、网球、跳健美操、游泳、瑜珈功等，以上运动，只要每天坚持炼一项，时间长了，定能达到强身健体、减肥的目的，不信你就试试看！