怎样才能使白发变黑呢？
注重情绪养生过度的紧张、忧虑、压抑、恐惧等不良情绪，可导致大脑中枢神经和植物神经功能紊乱，进而使脑垂体、肾上腺皮质和甲状腺等内分泌功能失调，引起黑色素生成的调节机能障碍，使头发变白。因此，学会驾驭和调控自己的情绪，保持乐观开朗的性格是至关重要的。
保持生活规律建立健康的生活方式，作息有时，劳逸结合，有利于头发的修整和调适。
常做头皮运动在坚持健身活动的同时，还宜常做头皮运动。简便易行的方法是用牛角或桃木梳子梳理头发，每天早晚各做一次，每次5分钟，以感到热、麻胀为佳。此外可经常按摩、叩击头部，均有利于促进头部血液循环。
膳食营养合理营养不良，蛋白质，维生素和微量元素缺乏，可引起头发变白，所以要注意饮食的搭配。补充优质蛋白，如牛奶、蛋类、鱼禽、豆类等，多吃新鲜蔬菜水果，有助于补充维生素和微量元素；此外经常食用黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、核桃、芹菜、甲鱼、海参等，有增加黑色素的作用。
合理用药可在医生指导下选用中药六味地黄丸、首乌丸、生发丸等，西药如叶酸、泛酸、B族维生素、维生素C、E及微量元素制剂。
芝麻可以和核桃混在一起捣碎了吃
可以防在牛奶或者豆浆里吃
或者就当零食吃
一天吃5勺左右就可以了
多吃点也没什么坏处
但我觉得吃太多吸收不了浪费
你觉得呢
不要染头发
容易伤头发的
老染头发对身体不好的
希望我的回答你能满意哦~~