据我自己的感觉，是在自己困得不行的时候去睡，有条件的话睡到自然醒，醒来后先做一个深呼吸，或者伸个懒腰，会觉得精神饱满。长期如此，自己的平均睡眠时间（我是说我的）是7个小时左右（午觉我是不睡的）。
如果一开始就想自己的睡眠时间缩短，可以用闹钟，但是一定要保证自己的睡眠是有质量的，才可能不影响到第二天的学习和工作。
我自己有点神经衰弱，这半年都这样坚持，希望对你也可以有效
据我自己的感觉，是在自己困得不行的时候去睡，有条件的话睡到自然醒，醒来后先做一个深呼吸，或者伸个懒腰，会觉得精神饱满。长期如此，自己的平均睡眠时间（我是说我的）是7个小时左右（午觉我是不睡的）。
如果一开始就想自己的睡眠时间缩短，可以用闹钟，但是一定要保证自己的睡眠是有质量的，才可能不影响到第二天的学习和工作。
我自己有点神经衰弱，这半年都这样坚持，希望对你也可以有效