产前产后乳房护理
许多人认为授乳与优美身型是相互不融的矛盾体，这种观念造成产妇拒绝哺乳的事例逐年增多。据统计拒绝母乳喂养的人群中大多为白领女性，主要原因就是担心授乳会导致乳腺组织萎缩，乳房松弛、下垂，腹部脂肪增加。她们担心身材的严重变形会影响生活甚至工作。那么妈妈们常见的问题有哪些呢？
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授乳真的会影响身材吗？
从医学的角度来看，母乳喂养非但不会影响乳房原貌，而且对母亲的健康和产后身材的恢复大有宜处。哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。如果按照医生指导运用正确方式哺乳，母亲的乳房在哺乳期后甚至会变得更加丰满、结实。而且哺乳是对乳房的最好生理运动。医学资料表明，产前孕妇体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。而喂奶是一个大量消耗热能的过程，在此过程中母体会消耗大量的热量。坚持正确哺乳不仅能带走母体多余的热量，也能起到瘦身的作用。反之，孕妇产后若不哺乳，囤积在体内的热量不能散发出去，不但不利于保持体型，相反还容易发胖。
乳房下垂的原因是什么?
那么为什么会有产后乳房下垂的情况发生呢？又是什么原因造成的恶果呢？据统计很多产后出现乳房松弛下垂的女性，都曾在哺乳期中患过乳腺炎或乳汁淤积症。在此期间乳房肿胀，乳房皮肤随之过度膨胀，待症状消失时乳房会迅速缩小。如果未及时采取恰当的保健措施，皮肤会失去原有弹性，从而导致了乳房的松弛下垂。另外，如果哺乳期胸罩选戴不适当也是造成乳房变形下垂的主要原因。产妇应该在分娩两周后就开始佩带质地全棉、大小合适的“哺乳”胸罩。否则，乳汁充盈的乳房会因重力缘故而下垂，时间过长乳房便无法再回复原状。既然如此，如何护理才能避免哺乳后乳房的松驰下垂呢？这需要对乳房进行产前、产后的精心护理。
产前乳房护理2个要点
从怀孕初期开始，孕妇就应注意乳房的护理，未雨绸缪，防患于未然。准妈妈们需要注意以下2大方面：
1、定期按摩乳房，增加悬韧带的弹性从而防止乳房下垂：孕妇宜从怀孕6、7个月时开始，每日利用沐浴时做1次乳房按摩。具体操作方法应为：沐浴时用热毛巾清洗乳房，擦点冷霜，用手指环状的按摩整个乳房每边各约10次。为了让乳腺通畅，并请由外往乳头方向轻轻按摩。用姆指及食指往返轻揉乳头约1分钟。用食指与姆指捏住乳头向外轻拉。有早产、流产史或迹象的孕妇，应避免做乳房护理，以防造成子宫收缩。
2、孕期随着乳房的增大，一定要选择适当尺寸的胸衣支撑乳房，最好选用宽带乳罩并注意佩戴方法。乳房较大的女性尤其要注意这一点。适当地调换胸罩的尺码会给乳房以适当地支撑，避免因长期负重而引发的悬韧带的弹性失缺，减少乳房在孕期增长过程中因缺少支撑导致下垂的可能。
产后乳房护理的5项注意
哺乳期间的乳房的护理一方面是指保护乳房组织的泌乳功能，刺激乳腺泌乳并防止哺乳过程中出现乳房疼痛和乳头皲裂的现象。哺乳期间乳头受乳汁的浸润、内衣的摩擦、婴儿吸咬时造成的损伤，均可以引起乳头的湿疹、皲裂、乳晕和乳房的继发感染。因此每次授乳前后，都应用温开水轻轻清洗乳头和乳晕，保持局部干净和干燥。另一方面，对产后乳房形状恢复起着至关重要作用的护理要点，即是保护及恢复乳房组织的健康。常规产后乳房护理需要注意以下5项：
1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
2、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。值得注意的是，短暂的冷水浴对乳房会产生有利的影响。有关专家认为，短时间的低温刺激，对改善乳腺组织营养，提高张力，促进其正常生长是十分有益的。
3、坚持做俯卧撑等扩胸运动及游泳等体育锻炼，促使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。从而延缓乳房萎缩，防止乳房下垂。
4、授乳的次数和时间按排要有规律，应定时哺乳，两侧乳房要轮流哺乳、排空乳房内的乳汁，避免乳汁潴留引起乳房结块。
5、哺乳期结束后，停止泌乳必定会使胀满的乳房缩小。这个阶段对产后乳房形状的恢复至关重要。妈妈们一定要随着乳房的缩小，调换穿较小尺寸的胸罩，对乳房提供适当的支撑。需要提示的是，乳罩选择得过大、过松起不到支撑作用，过紧则会加快乳房的萎缩。因此，适当的尺码才是最好的，一定要及时调整不可忽视。
1. 孕期多食富含蛋白质的食物，特别是水产品（有些如螃蟹，甲鱼等水产品可要除外），以及水果和蔬菜等。
2. 孕期和哺乳期应戴宽松胸罩，切忌过紧，以免压迫胸部。
3. 平躺时解开胸罩，每日多用温热水清洗，按摩乳房，以促进血液循环。
4. 提倡母乳喂养，切忌“回奶”。因为快速“回奶”，极易引起乳房松弛和下垂。
5. 断奶应循序渐进，要有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。
6. 每日有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长。这样，既有利于婴儿吸取有营养的乳汁，有利于乳房保持良好的形状。
7. 切忌让婴儿含着乳头止哭，入睡。这样有时易造成婴儿呛咳，误吸入气管。同时过长时间的空吸或吸取较底浓度的乳汁，易造成乳房松弛。此外，如果在孩子断奶后出现乳房萎缩，下垂，可以通过健胸体操等手段，乳房仍可能恢复。
