耳塞可以避开噪音干扰，有利于睡眠，但如果睡觉时，耳塞塞得太深，很容易磨破耳朵里的皮肤，时间长了容易感染。而且耳塞会阻隔耳朵与外界的空气流通，影响到耳朵内的正常湿度和血液循环，从而令耳朵滋生细菌。
此外，耳塞的质地也会对耳朵产生影响。质地较硬，且设计形状又是要塞入耳朵较深部位的耳塞，容易损伤骨膜。因此，挑选耳塞时，最好选用质地较软、天然材质，且只能覆盖在耳朵表面的。化纤材质的容易产生静电，矿物和金属的有放射作用，都不利于健康。
，耳塞只能避开噪音，对因其他原因引起的睡眠问题则不起作用。如果连续使用一个星期，还达不到帮助睡眠的作用，就不应再继续戴，而应该采取其他室内隔音法，以减低噪音，避免干扰。