清晨起床时，血液粘稠度很高，体内代谢废物堆积，会产生血流缓慢、供血不足、血压偏低等现象，容易诱发血栓，甚至导致中风、心肌梗塞等。为此，清晨起床后，应先空腹饮水，并进行适当的户外活动，使水随着身体的运动对胃肠道进行清洗，并稀释血液。
同样，清晨饮水还可稀释尿液，使积蓄一夜的固体废物溶解于已冲淡的尿液中排出体外。清晨饮水，一方面可以清洁尿道，另一方面可以预防尿酸肾结石的形成。还可以通过尿液及时排出可能致癌的物质，避免膀胱癌的发生。
此外，清晨饮水还可以增强肝脏的解毒能力及人体的免疫能力，并有预防口臭和防治咽炎的作用。