现在工作的节奏不断加快或工作、生活上的不如意，给你带来极大的精神压力，感觉心理很压抑。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
xiangkujiuku.
如果想哭就哭吧，没人会知道。我让你依靠，让你靠，没什么大不了。
想哭就哭出来嘛,憋在心了还不如哭出来好受.要是怕别人看见,可以到一个没有人认识你的地方去或者在家里哭.
很多人都有这种情况~想哭就大声哭~憋着自己对身体没好处！
心里难过就哭出来吧，千万别做傻事．心中不舒服一定要找人聊一聊，或是哭一场，总之尽快解决不然时间长了积在心中会抑郁的，那时才真的很痛苦很难过，不能自拔，有时不自主的就郁闷，没理由的，那样你会受不了的．我就是这样的，希望你能快乐幸福起来．