喝豆浆最好再吃些其它食物
吃一个鸡蛋比较好啊.一天的营养都在那里面哦!
先喝两杯水啊。。最好了。。看看家里有什么啊，要是是没东西就去外面喝热豆浆，美容对身体好啊。在吃两个热腾腾的包子，不错吧。简单有快
含蛋白质高的食物与含脂肪高的食物搭配。我经常这样吃。
牛奶，面包，麦片
牛奶 面包
鸡蛋
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
牛奶
蛋