我天天减肥，我曾经看到一个美国电视剧上面说吃过再吐出来，结果我试一下，很痛苦，有没有不花钱又不痛苦的好方法呵
下面的方法很不错，另外一个网站你可以去看看，一定会有所收获
网址如下：
http://www.yacou.net/phb/7qt/jhy.htm
均衡营养饮食减肥方法简介：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
不吃夜宵与西式快餐。
每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。
猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
其实很简单，适当的运动再加上控制饮食，不过很多人不能坚持。
爱美之心人皆有之，健康的美才是最重要的，我个人比较偏爱，食疗和运动减肥。这样才能永久的保持好身材。
但是无论使用哪一种减肥方式，都要持之以恒才是最重要的。
食疗：合理的控制饮食。
运动：最少每周两次有氧运动，不低于两小时。
坚持就是胜利，健康就是美丽，自然的减肥方法要胜过药物减肥哦，坚持吧相信您一定会成功的！
很有效的一个办法：中午多吃点，晚上只吃三个番茄，很有效
其实就是少吃多运,减少脂肪和糖的摄入,加大纤维素的摄入.
我有一个朋友,她坚持不吃晚饭(期间没有刻意多运动了,其余两餐都十分正常的).结果半年下来,瘦了将近30斤,效果可谓显著,不过这个很需要耐力,我本人试着进行,可惜毅力不够哦,最后都以失败而告终!希望你可以成功!
少吃，饿了喝喝水或者是营养饮料之类，一定要坚持哦
我试过很多减肥方法，最有效和经济的就是不吃。你知道好莱坞女影星是怎么减肥的吗？把一段芹菜切成100片当每天的食物。这只是个例子，当然就是建议你少进食，至少要保证合理进食，多多运动。
节食+运动双管齐下没有减不掉的肉
实在不行运动可以省了但是节食一定要坚持 十分有效果真的
我以前挺胖胖的 后来就晚上不吃饭只吃两个苹果 早饭一定要喝粥养胃因为饿了一晚对胃不好 午饭不吃撑就好了饱点没关系 现在我只剩100斤(170cm呦) 只是腰还有点胖
这样坚持一个月就会有很大的效果 真的棒极了 试看看
减肥同时注意健康咯~~
中国减肥网http://www.china-diet.com/#
曲美减肥网www.0618.net
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雅蔻营养减肥网www.yacou.net