我经常睡梦，而且睡梦有一年多了用了很多的方法都不行，各位有什么好法子吗？
每个人每次睡觉都会做好几次梦的，人睡觉时会由浅入深，再由深入浅，经过几个来回，大约6个小时后，最后进入浅睡眠就不会进入深睡眠了，以后都是浅睡眠，睡再久效果都不好，在浅睡眠时眼珠会快速左右移动，所以浅睡眠又叫眼珠快动睡眠，这时人就在做梦，而且必然在做梦，只不过你的记忆力比别人好罢了，做梦很容易忘记的。你只要白天不要看太多次镜子，晚上睡觉的时候不要想太多东西，就行了。
有 同感，，不懂你这里说的是梦游还是单指做梦
多运动，锻炼身体，那对睡眠很有帮助。
1.规律的作息时间
2.平时多运动
3.睡前可以洗个热水澡，喝杯牛奶，听听轻音乐。
很严重吗？
为什么会经常做梦
梦是无意想象一种极端形式。当人睡眠时大层神经细胞广泛抑制，然而这个抑
制过程有时完全，有时不完全。不完全过程中，大脑皮层的某些神经还处于兴奋状
态，从而产生梦。可见，梦境是大脑皮层少数细胞活动的情况下发生的。如果少数
细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断就不
受约束地复活，那么人就会产生千奇百怪的梦。如果在睡眠中少数处于兴奋状态的
细胞是大脑皮层某些与语言或运动有关的神经细胞，那么，就会出现日常所见的说
梦话、梦游等现象。
人为什么会做梦呢？
早在十九世纪，著名的心理学家弗洛伊德就对无意识和梦进行过系统的、深入
的研究。他认为，梦是人被压抑的愿望的变相满足。当然弗洛伊德关于梦的理论观
点在学术学有争论。无论梦的起因来自何方，任何人的任何梦境都不能脱离客观现
实。因此，它不外乎两方面的原因：
人在清醒时，所受的各种刺激仍保留在大脑皮层，加之人在睡眠状态仍不断接
受外界各种刺激，从而使大脑皮层未抑制的细胞产生各种变态反应。如听了音乐声
梦见联欢会，听见滴水声梦见下雨，闻到香味梦见会餐等。
个体自身的各种刺激如睡前姿势可引起不同的梦境：弯曲睡会梦见跑不动，手
脚露在被子外面，会梦到手脚在到冰天雪地里很冷，手放在心部位睡觉会做恶梦等；
如睡眠过程中，膀胱过满，就会梦见找厕所等；有时候，某些疾病的先兆往往可通
过梦来反映，如梦见自己的咽喉被人捏住，不好受，醒来后，果然发现咽部患病。
一个人一生要做许许多多的梦，有愉快的梦，也有不愉快的梦。据有关专家的
调查表明，人一生中不愉快的梦多于愉快的梦，而且人最常做的梦，往往是反映其
日常生活活动的。由此可见，做梦是人的生理和心理的需要，生活中为做梦而苦恼
甚至担心是没有必要的。
如何分析和控制自巳的梦？
一个人学会分析和控制自巳的梦，对其工作、 学习和
生活都是有很大帮助意义的。但要去分析和控制自巳的梦，
必须掌握梦的一些规律和特点。 梦不象我们的工作和生活
那样，有顺序和节奏，梦往往是杂乱的、张冠李戴的。 但
梦是乱而有规律的。本来是现在发生的一件事， 但梦中的
人和地点，往往却是童年时代的；本来是小时候的事， 但
在梦中却出现了现在的同事和朋友，其实，这就是梦的点。
另一方面，梦具有自我性，即梦的世界为做梦人独自占有。
当然在梦中，自巳并不能意识到这一点， 只是在人醒后才
觉得是如此。一个人的生活经历不同， 年龄结构不同和所
受教育不同等，其梦内容就有很大区别。
一、在生活中，人会遇到很多不顺心的事。例如， 工
作不如意，同上司矛盾重重，人际关系紧张， 恋爱失败，
感情不和，怀才不遇等等， 这些因素都会影响人的心情，
使人焦虑不安、抑郁和苦闷等，严重时， 会使人产生心理
疾病。在这时，人就很容易做创伤梦（梦见童年时的苦难）
、紧张梦（梦见考试题答不出或不及格）、 裸体梦（在街
上裸体奔跑而无地自容）、恶梦（被人枪毙等）。 当然，
一个人做几次这样的梦一般不会对人的健康产生什么危害，
但经常做，就会对人有危害影响了。有病得查病因， 常做
这样的梦，就必须进行心理自我调节， 缓解人的心理矛盾
冲突，减轻人的心理负担。例如，可少想些那不顺心的事，
或可向亲朋好友倾诉自己的苦闷或努力改善人际关系， 或
可以全身心地投入工作、学习和创作中去等等。当然， 有
些人由于素质低和自我调节能力差等原因， 难以自我摆脱焦
虑和抑郁情绪，可以去接受心理咨询治疗。
二、一个人活着必需要有爱情，也就必需有婚姻。 缺
乏爱情和长期独身，很容易使人做两性之梦， 其内容随人
的性格、修养、文化程度和所受教育的不同而不同。 有的
人梦内容充满爱情的浪漫和甜蜜，有的人充满苦涩， 也有
的人梦内容充满色情和暴力。 但这都是缺乏两性情感的结
果，人需要爱情和婚姻。
三、当然，还有很多梦，例如，日有所思，夜有所梦。
由于它对人精神健康没有破坏性，这里就不多说了。 再是
由于人的睡姿不当和生理病变而做恶梦， 只要改变睡觉姿
势和上医院接受检查和治疗就可以了。