我正在减肥,请问可以喝咖啡吗

王朝干货·作者佚名  2011-12-20
窄屏简体版  字體: |||超大  

可以,咖啡可以辅助减肥,但不要贪多:)

提高咖啡减肥效果

新华网 ( 2003-05-06 14:21:31 ) 稿件来源: 新华网

流行的咖啡减肥法,你试过了吗?这么简便且轻松的减肥法,如果你还没试那就太可惜了;如果你试了,现在还要告诉你,到底要如何喝才能提高减肥效果!

◆如何提高咖啡的减肥效果?

早上:

适合喝添加了牛奶的咖啡当早餐,因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你,必须减少牛奶的量,大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面,若是马克杯的话,只要一杯就够了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

中午:

吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需,喝了2~3杯即可。

下午:

吃饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿或做做柔也很好。

依这样的方法进行,一个月大约可以减轻3公斤的体重。

喝黑咖啡不增加多少热卡,应该没问题。

不要加奶不要加糖就好了

黑咖啡减肥效果非常好,主要是利尿,一天3杯,一个月可减3斤!

看看我以前的回答吧!

减肥当然可以喝咖啡了,而且还对减肥有帮助。看看下面的文章吧!

巧喝咖啡提高减肥效果

流行的咖啡减肥法,你试过了吗?这么简便且轻松的减肥法,如果你还没试那就太可惜了;如果你试了,现在还要告诉你,到底要如何喝才能提高减肥效果!

如何提高咖啡的减肥效果?

早上:

适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐,因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你,必须减少牛奶的量,大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面,若是马克杯的话,只要一杯就够了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

中午:

吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需,喝了2~3杯即可。

下午:

吃饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿或做做柔也很好。

依这样的方法进行,一个月大约可以减轻3公斤的体重。

咖啡减肥

香浓美味,又能减肥——你可曾想过有这等好事?享受、想瘦双丰收,这是就是咖啡的承诺。

咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步骤、加强版4要诀,就能得心应手减肥瘦身了。

一、两周瘦身4大步骤

1:闻——让自己浸淫在浓郁的咖啡香里,据研究,咖啡的香味能使人心情稳定,并提高五官的敏感度,工作时一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激减肥的意愿。

2:品——饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助饭后消化,促进脂肪燃烧;下班时不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量,但注意:过量就会影响健康及睡眠。

3:运动——饭后喝杯咖啡,再配合一些简单的运动,如快走10-15分钟,拒绝搭电梯走楼梯到办公室,坐在椅子上扭转上半身、踮脚,这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

4:按摩——用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑,还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液,朝心脏部位按摩,能达到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

二、加强版瘦身4要诀

1:浅度烘培最有效——烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量,温度超过178°C,咖啡因完全溶解出来,所以虽然浓郁,但咖啡因的含量却很少。若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡。

2:热饮更好——喝完热咖啡身体微微的发热,那时咖啡因已在促使身体消耗热量,相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

3:即溶品略逊一筹——不方便自己煮咖啡,只好使用即溶品,但咖啡渣瘦身却是即溶品无法做到的了。

4:绝不可加砂糖——对不习惯喝黑咖啡者,建议顶多加少量牛奶,千万不要加糖,因为糖会妨碍脂肪分解。

TIPS:

1、咖啡的成份——咖啡因:可分解囤积在体内的脂肪,使之转变为热量;丹宁酸:可去除造成疲劳的活性氧,有提振精神的作用;挥发性脂肪:具有消除疲劳的效果,是主宰咖啡芳香的主要成份。

2、制作按摩用咖啡液——将喝过的咖啡渣约3-4杯,用布或丝袜包起来放入注满热水的洗脸盆,待充分冷却后再使用。

可以~但是要喝少点!

小贴士:① 若网友所发内容与教科书相悖,请以教科书为准;② 若网友所发内容与科学常识、官方权威机构相悖,请以后者为准;③ 若网友所发内容不正确或者违背公序良俗,右下举报/纠错。
 
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
 
© 2005- 王朝網路 版權所有 導航