一、如果在不上火、、没感冒的情况下，可以用以下食材煲汤：
1、黄芪、党参（红参、高丽参）、红枣、桂圆、当归煲鸡（乌鸡更补）
2、黄芪、党参、红枣、桂圆煲（炖）羊肉
3、黑豆（炒）煲鲫鱼（稍煎）
4、花胶、冬虫夏草煲鸡或龟
5、黄芪、党参、淮山、木己子煲水鸭
6、灵芝、老母鸡煲龟
7、祈艾煮鸡酒
二、如果在有一点上火的情况下，可以用以下食材煲汤：
1、淮山、苕实、云灵、薏米煲猪脚（先出水）或排骨
2、沙参、玉竹、淮山、党参煲瘦肉
3、玉竹、百合、苹果煲瘦肉
如果时间很少，可以把鸡蛋打散加入煮热了的牛奶中，这个特饮营养也很丰富