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维生素B1,B2,B6,B12都有什么保健作用啊？

王朝干货·作者佚名  2011-12-21
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●可以缓解疲劳的主要维生素和矿物质维生素B族类———

B1：帮助神经系统正常运作及从食物中释放能量

B2：保护表皮健康及从食物中释放能量

B3：又称烟酰胺，帮助新陈代谢及维持神经系统正常运作

B5：又称泛酸，帮助新陈代谢及从食物中释放能量

B6：帮助组成红血球细胞及改善神经系统功能

B12和叶酸：改善贫血维C：增强抵抗力矿物质类———镁：确保心脏、肌肉及神经系统正常运作铬：协助蛋白质、碳水化合物及脂肪分解锰：产生酵素作用，帮助新陈代谢钼：帮助食物向能量的转化

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