营养知识讲座上，专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。
针对你的提问，我认为：早晚各一次最佳。
但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）和其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠，我已坚持了一年多的时间，皮肤也比以前更美白细腻了，精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理，你不妨一试。
如你非要回答早、晚到底何时喝最好，我的回答是早晨喝比晚上喝的效果更好！（但早晨喝的前提仍是在吃一些高蛋白及其它适宜的食物后再喝）请切记。
祝你健康漂亮！早晚各喝一次最好。
当然是早餐过后的一杯牛奶最合适了。
这个问题,其实没有定论,仁者见仁,智者见智,只要喝牛奶,都是好的,只是不要空腹喝牛奶就好了.
当然晚上。因为牛奶有催眠作用，在喝牛奶时加两片面包。
都可以喝吧，尤其晚上，据说对睡眠不错的~~
牛奶晚上喝比早上喝好，睡觉前喝牛奶有催眠作用。具前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，相对来说还是晚上喝奶好。
早上啊！最好在喝之前吃一些面包或饼干，这样牛奶在胃里停留较久，这样有利于牛奶的吸收！
早上好
我认为牛奶归根究底还是一种食品，不必限定什么时间喝。早上喝一杯牛奶能够满足人的生理需要和能量需求。晚上喝一杯牛奶同样也能满足人的生理需要。其实一天之中人对营养物质和钙的吸收利用差不多。而年龄对于营养物质和钙的吸收利用是关键因素，幼年时钙的吸收利用率可达50%以上，老年人只有15%-20%，所以老年人牛奶食用量也不能少。有研究结果表明牛奶中的某些蛋白质能够促进睡眠。因此我建议喝牛奶最好是早上一杯，晚上一杯，保你健康。
早上，一天之计在于晨
黄昏时喝比较好！
在你下班回家之前喝。
早上喝牛奶好,因为早餐吃的不能过多,一杯牛奶加面包或饼干之类的食品是最好的,这样一来可以解决一天的疲惫,工作起来又有精神!
晚上喝牛奶有助于睡眠。不过，我习惯早上喝。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
我认为晚上在喝了一杯牛奶后会有助于你的睡眠，但早晨喝会有助于营养的吸收，所以至于哪方面的取舍就看你了
晚上喝比较好,早上空腹喝对身体不好,这是书上说的.
我妈妈要我晚上喝，晚上喝好
早晚各一杯都对身体有益
晚上更好，有助于休息，早上也可，但是切忌空腹喝奶！
只要不是空腹喝,什么时候喝都是补充营养,当然晚上还有助于睡眠的功效/.
晚上喝好，有利于吸收和休息。
杂志上说喝牛奶的最佳时间为：早晨，下午4时左右以及晚上休息前。
晚上喝好.
早晚各一次，但喝完后一定要吃两片面包，这样牛奶里的营养物质才会被吸收。