做哪些锻炼,怎么做,才能在短时间内把自己的肌肉练出形来.
去健身房吧，还有有损害健康但效果明显的方法，有些健美运动员就是靠注射或服用某些药物来快速塑造肌肉的，不过你最好别用，健美本来就是为了强身健体，别为了这个伤身．哑铃练，横拉胸肌，竖提腹肌，斜练背三角
思想准备：不怕苦，有恒心（这和你的意图有点矛盾）；
运动项目：游泳、中长跑、单双杠、举杠铃、玩哑铃等。
简单，play足球.篮球(或一些剧烈运动)即可。相信我吧，不到3天必残废！
看你需要哪个地方的肌肉强健。这得需要坚强的毅力，坚持体育锻炼
做哪些锻炼,怎么做,才能在短时间内把自己的肌肉练出形来.
去健身房吧，还有有损害健康但效果明显的方法，有些健美运动员就是靠注射或服用某些药物来快速塑造肌肉的，不过你最好别用，健美本来就是为了强身健体，别为了这个伤身．哑铃练，横拉胸肌，竖提腹肌，斜练背三角
思想准备：不怕苦，有恒心（这和你的意图有点矛盾）；
运动项目：游泳、中长跑、单双杠、举杠铃、玩哑铃等。
简单，play足球.篮球(或一些剧烈运动)即可。相信我吧，不到3天必残废！
看你需要哪个地方的肌肉强健。这得需要坚强的毅力，坚持体育锻炼