以前只是睡觉的时候呼吸的声音重了一点，最近别人说还有声音，怎么办呢？鼻炎或者咽炎也能引起呼噜吗
睡觉时侧身睡就可以不打鼾有可能，
睡觉的时候尽量所枕头放低一点
空氣從我們的鼻子或嘴巴進入，最後到氣管而抵達肺部，這一長段呼吸道中，從鼻咽腔到會厭軟骨間的部分是只有軟組織，而沒有堅硬的骨頭支撐著，只要這個部分有塌陷就會產生鼾聲。這裡的組織包括了軟顎、懸壅垂、扁桃腺、扁桃腺柱、舌根、以及喉壁，因此只要這些組織有問題，都有可能會產生打鼾的現象。
至於打鼾常見的原因有：
1.肌肉張力不足：當熟睡的時候，喉部肌肉張力降低，舌根往下掉，使得舌根接觸到了軟顎、懸壅垂及咽喉壁而發出鼾聲。若有喝酒或吃安眠藥，這個現象會更嚴重。
2.有東西阻塞住了呼吸道：小孩子常常是扁桃腺及腺樣體太過肥大所致，大人的情況則較多，例如因肥胖使得咽喉壁太過肥厚，或是扁桃腺肥大，甚至鼻咽部腫瘤，尤其是鼻咽癌都有可能。
3.下顎內縮：因骨骼因素使舌頭後縮而阻塞。
4.軟顎及懸壅垂太長：軟顎及懸壅垂的下緣太低，甚至低於舌頭的水平面，而形成了一個「空氣閥」。
5.鼻塞：鼻塞的時候，呼吸道吸氣的負壓上升，軟組織塌陷的情形就更厲害。所以有些人平常不打鼾，感冒或鼻子過敏發作時才會打鼾。
我們可以了解到，打鼾就是睡覺時呼吸不順暢的表現，在輕微或偶爾打鼾的情況下是不至於影響健康，但是若厲害到出現「睡眠呼吸中止症候群」，睡覺時常常會處在缺氧的狀態，就要特別小心，應就醫治療了。 鼾症的治疗大体上可分为两类，即保守治疗和手术治疗。保守治疗包括药物治疗、减肥和应用一些医用装置。药物治疗是避免使用安眠药、麻醉药及酒精等降低中枢神经系统兴奋性的药物；应用鼻粘膜收缩剂及类固醇类喷雾剂以改善气道结构和顺应性。因为鼾症与肥胖有关，因此积极有效的减肥计划并付诸实施，有利于改善症状。如果病人有良好的顺应性，鼻内正压通气治疗、舌托等医用装置的应用可有效地改善症状。对于阻塞型鼾症，依据引起鼾症病变部位的不同可采用手术、射频、激光、微波等方法加以治疗。
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我听说北方大炕上的土在您呼噜时让亲人放点在嘴里挺管用，不知真假。
晚上戴口罩，在打侧睡，枕头不要过高。