如果家里有谁着了凉、感冒、打喷嚏、流鼻涕了，家里的老人就会切几片生姜，一段葱白，再加几个大枣，熬出来热气腾腾的汤并说：“趁热喝了，发点汗就好了。”
发汗疗法是中国医学应用最早、最广的一种“治疗大法”，也是我国传统医学中的八大健身、治病方法之一。发汗疗法是通过饮食、运动和洗浴等，使汗液大量分泌，达到健身和防治疾病目的的一种方法。适用于感冒、身体酸懒、四肢无力和全身发紧等病症。发汗疗法不仅有通经活络，活动全身各器官，振作精神和促进机体新陈代谢的作用，而且有调节自主神经功能，扩张周围毛细血管，改善微循环的作用，对整个机体活动功能的加强也有积极的作用。
（1）饮食发汗法：属于轻发汗法，比较安全。发汗时要多穿些衣服，或在气温较高的室内，迅速吃一些热粥或热汤。热粥以赤小豆米粳米粥或绿豆糯米粥为佳。如果胃肠功能好，还可与各种辣食同吃；胃肠功能不佳或患有痔疮、肛裂时，可取姜100克，切碎，加红糖少许，加水煎成一大碗，趁热喝下，同样起到发汗、驱寒的良好作用。发汗时要注意时间的长短和出汗的多少，不要求大汗淋漓，防止虚脱或受凉。在发汗后可适当喝些糖盐水和流质食物，也可吃一些维生素Ｂ、Ｃ或无机盐，以补充身体需要的水分和营养成分。对于久病、年老体弱者不可采用此法。
（2）洗浴发汗法：洗浴发汗时，由于水的温度较高，能使整个身体处在温热的环境中，因而发汗较快，全身的汗腺都能得以调整。可在浴池或家中浴盆中洗温水浴发汗，如果条件允许时还可去温泉洗浴。待出汗后10～15分钟即可出浴，用毛巾擦干，穿好衣服，防止着凉。这种方法比较安全，对清洁人体皮肤有益，对老年人比较适宜，但要注意不宜让汗出得过多，以免虚脱。
（3）运动发汗法：运动健身发汗要根据自己的体质状况确定运动项目及运动量。运动医学家推荐的运动处方如下：①以6.5～8公里／小时的速度行走45分钟，每周5次。②每天打网球１小时。③每天游泳3小时。④每天骑自行车1小时。⑤以9.5～11公里／小时的速度慢跑，每周３小时。⑥每周溜冰2.5小时。根据身体耐力适当选择一二项运动项目进行锻炼或交替进行锻炼，就可达到预期目的。但应注意一次不要发汗过多，以感到面颊部有汗流出，胸、背部湿润为宜。运动完毕后宜用温水擦洗身体，换去潮湿的衣服，就会感到特别的轻松舒适。运动发汗最好在晚上睡前１小时进行，运动后就能使身体及时休息，睡眠也觉得香甜。
着凉感冒后，应该多喝开水（或红糖生姜茶）让身体发发汗，并注意保暖。感冒时身体机体变弱，此时如通过大运动量来发汗，不利身体的康复。