请问我怎么能在比赛中抢好蓝板球？
在比赛中我心里有顾虑怕抢球中会我或者他人受伤所以表现的不是很积极，要怎么做才能友好的安全的抢到球？
可能是不可能的因为打球的人都很粗暴吧：）
还有禁区内是中锋必争之地，怎么才能把人挤出去尤其是高大体重很厉害的中锋。该采取什么策约？
在有的是每当我方投球后球击中篮圈弹飞出去中锋怎么竟可能的抓到蓝板？
我也是热爱篮球的，我抢篮板时很注意自己的位置，但我不是打中锋的，所以我很多时候是冲抢篮板的。抢篮板球时位置很重要，但反应一定要快，要在第一时间在正确的位置抓下篮板球，还有就是自己的身体素质要好，尤其是弹跳（我就属于弹跳好的：））。
当己方队员投出球时，要注意球路，以便自己能够在第一时间判断出球的落点。：）抢位很重要，另外自己的身体要足够的强壮，才不可能被人给挤出去啊！
抢好了位，如果有弹跳的话，就好办了呀！
我以前很爱打篮球，对篮球非常喜欢，对于如何抢蓝板，我是这样看的，第一，要抢位，第二，要观察篮球的走向，（你看大虫-罗德曼，这一点做的非常好，他在平时练习时，就对乔丹、皮蓬的投篮动作有了非常仔细的观察，所以在比赛时抢蓝板非常厉害）第三，弹跳要出色（特别是连续起跳），第四，身体要结实，不能有对抗时，被挤出三秒区（主要是腰腹力量），特别是胳膊、手上的力量要好，一定要抓紧篮球，第五当然是身高了，没有身高做保障，其他条件再好，也抢不了几个蓝板。
我认为抢篮板。最重要的一点就是抢位。同时眼睛要盯住球。
位置感是很重要的。但更要熟悉队友的投篮习惯——这是罗德曼的心得！
当然先要抢位哦，而且不要被挤到不利位置。
其实我觉得抢篮板也要靠队友的配合，有时候球的趋势很明显了，就应该有队友卡住位置防止对手挤进去，而且你抓的时候要顺势往你的身体前方拿下，防止被偷球。
弹跳加上身体素质，再加上站位
跳起来抢
在我方或对方投出球的一瞬间，你应该立刻抢好位，将对方中锋挤开，尽可能让自己处于好的位置，或者快速跑到篮下，运用惯性可以跳得高一些。其次，要掌握好起跳时机。
如果球弹出篮框比较远，这时想抢到篮板的可能性不大，只有用身体压制对方尽力将球扒到我方球员身边，让他们可以更好地抢到球。
意识+技巧+勤奋+运气
一定要有信念！
1.卡位
2.弹跳
3.结实的身体
4.良好的抢篮板意识
如果你的身材不够高的话，卡位是很重要的！意识也很重要，如果你的手够快的话，即使被别人抢到蓝板球的话还可以盗球吗！
关键是卡位
1，卡位、卡位，
2，抢蓝板意识（判断）
3，时机
4，凶猛
主要是把握好位置，勇敢的与对手身体对抗
抢好位置,要有提前意识,提前起跳啊,那样篮板有保证,还不容易犯规,另外几位仁兄都说的不错啊!
1、首先抢篮板是需要天赋的，这点在NBA也是被证实的。
2、如果作为业余爱好，要注意几点：
⑴对球反弹的路线预判。
⑵足够好的弹跳力或强壮的身体。
⑶提前起跳或卡死位置。
⑷加强手指力量的训练。
⑸拿不到就用手指向外挑球，注意不要用力过大，要在自己能控制的范围。
在三秒区,一定要站好位置,别让对方球员站在你前面,把他挡在你后面,抢先站好有利位置,这样才可能抢到球,很好的判断也是很重要的,在最段的时间里,判断球的落点,这样会更有把握.
如果,碰到高大球员,尽量把他挤出去,不能让他进到强篮板的地放,很好的位置决定你在篮球场上,能否最快抢到篮板,呵呵!!!
抢篮板首先要判断球的落点。。然后要抢好位。
首先，在栏板方面有句行话，三分靠身体，七分靠志气，抢球的欲望占据了主导地位，看当今NBA的篮板王，个个都不高，但是有的是一股子杀气凌人，所以像姚明这样的“绅士”是永远成不了篮板王的，历史上最有代表的篮板王非罗德曼莫属，华来士也有赶超之势，所以，不管你178还是218，暂时忘却这些有形物质，你要知道在篮板上是志气的拼搏，先学会自信和霸气，学会用眼神杀人，再去抢篮板。
ps：作男人要狠！！
抢蓝板最重要的是要注意球的走向，落点
事先有良好的判断能力才有助于你下一步的行动，球向西走，你在东边你怎么拿蓝板？
其次是脚步的灵活性，判断好球的落点，用敏捷的步伐抢占最有利的位置，卡住别人，
同样重要的是队友的配合，你一个人再强也是一个人，篮球场上不是说有身体，个头就可以的，没有队友的配合，你什么都做不了，乔丹强不强，强是肯定的，但没有队友的配合估计他也是孤掌难鸣，想一下如果你和队友们一起控制了3秒区，那你们拿蓝板估计都不用跳了。
如果是前场蓝板那你就要有充分的准备了，没有好的位置只有用强大的冲击力去抢，
也就是冲抢，原地起跳的高度肯定不如跑跳的高度高，自己拿不到，第一时间要把它打出去，打到有利于我方的位置上去，实在不行就打到界外去，有利于我方的回守。
总而言之抢蓝板最主要的还是意识，意识决定行动哦，上面的朋友们说的也对，光有意识没有身体也是不行的，不能总是心有余而力不足啊！！！！！！！！！
一定要站好位置，其次要盯住球，更要有良好的身体条件。
一定要用手，别用你的屁股
一定要用手抢蓝板,千万不要用脚去抢,知道吗?
拿得住吗？一只手？
