血压高病人饮食应注意哪些
平衡饮食，控制总热量：主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、小米、莜面、燕麦等成分，保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
戒烟。吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升３．３３kpa（２５mmHg）。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期过量吸烟，可使小动脉持续收缩，久而久之使动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。少饮酒，最好不饮。
少饮含糖多的饮料，多喝茶；咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲，但也不宜多饮。
膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加和补充不饱和脂肪酸，特别是补充ω-3多不饱和脂肪酸,ω-3多不饱和脂肪酸被誉为“血管清道夫”，它具有降血压、降低血液中甘油三酯、胆固醇含量，抗血栓、抗血凝、降低血液粘稠度，改善血管弹性，有效防治心脑血管疾病等功效，中老年朋友补充ω-3多不饱和脂肪酸对高血压的防治有很好的帮助。
蛋黄卵磷脂作为一种天然乳化剂，它能使血液中的胆固醇和中性脂肪分解成极小的微粒，以便于组织的吸收和代谢从而预防了胆固醇在血管内的沉积，能防止胆固醇沉积所造成的动脉硬化、高血压及心脏病。血压高患者可在日常的饮食中补充此类营养物质。
天然维生素E有很强的抗氧化能力，能阻止脂肪的过度氧化，保护细胞膜不受氧化破坏，维持组织正常的新陈代谢。能增强机体免疫力，提高血液中氧的利用率，有降血压，抗衰老等功能。
不要吃高脂肪油腻的的食物,不要吃蛋黄,多吃海带,蔬菜水果.
少吃胆固醇过高的食品多吃维生素多的蔬菜，这样吃后会使血管内的血流量降低达到降压的目的
高血压病患者中，90％是原发性高血压。高血压患者需要终身控制饮食，特别
要控制食盐的摄入量。高血压患者食盐摄入量每天应控制在5～8克，如同时服用利
尿降压药物，血压就会下降10～20毫米汞柱。如果高血压患者每天摄入20克盐，即
使吃利尿降压药，血压也不会降低。高血压病人容易并发动脉硬化、高血脂症，因
此高血压患者除采用低盐饮食外，还应采用低脂肪、低胆固酵及较低热量的饮食。
肥胖病人应控制食量，以适当减轻体重。
高血压病人宜多吃粗粮，不吃或少吃“精粮”。还应多吃蔬菜，蔬菜中含有较
多的镁、钙、钾。桔子、香蕉等水果也有利于降低血压。
目前，饮茶者很多，建议有高血压病的人把茶改为药茶来饮，即把茶叶换成菊
花和枸杞泡水饮用，时间一久会有良好的效果。菊花品种不限，抗白菊、皖贡菊均
可，现茶叶店有赤豆大小的野菊花供应，此菊效果更好，但药味重些，由于是直接
泡水饮用，所以二者均要选质优品牌，避免有污染的产品；买时量不易多，因贮存
不易，尤以菊花易生虫，故宁可吃完再买。对一些老茶客来说，一时口味变不过来
，可先在茶叶中加入枸杞菊花慢慢过渡。
据我所知要注意少用高脂肪，
高蛋白，油腻大的食品
还不能吸烟，喝酒
其实很简单,注意饮食就可以了,食疗是最好的!
哪些食物能降血压?所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。
芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。
菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
明矾枕头：取明矾3至3.5公斤,捣碎成花生米大小的块粒,装进枕芯中,常用此当枕头,可降低血压。
用中国红葡萄酒一瓶(其他高级红葡萄酒也行),放一根党参泡好,一般泡3夭。用法:每天晚上临睡前渴小酒杯半杯,约半两。一般患者一瓶即可见效。我母亲就是用此方治好的,三位朋友用此方也均治好。
黑木耳：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
荸荠、海蜇头：取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。
葫芦：将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。
蚕豆花：鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。
西瓜皮：取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。
莲子心：莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
枯草降压茶：夏枯草10克、枸杞子6克，洗净放入茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮，每日1剂。具有清热滋阴、益肾降压之功效。适用于高血压、头晕、目眩、头痛之患者。
杜仲茶：杜仲叶、绿茶各200克，研末混匀，用滤纸袋分装，每袋10克，每日1袋，用沸水冲泡温服。具有补肝益肾、强筋壮骨之功效，适用于高血压并发腰腿疼痛症患者。
山楂二花茶：山楂、银花、菊花各15克放入杯内冲开水，代茶饮，每日1剂。有健脾、清热、降脂之功效。适用于高血压伴有高血脂的病人。
黄芩二草茶：黄芩、草决明、夏枯草、绿茶各15克，加水适量，煮沸10分钟后温服，每日1剂。具有清肝泻火、降压明目之功效。适用于高血压、头痛、目眩、高血脂等症患者。
小苏打洗脚：把水烧开，放入两三小勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次洗20～30分钟。
明矾枕头可降血压 取明矾3至3．5公斤，捣碎成花生米大小的块粒，装进枕芯中，常用此当枕头，可降低血压。