什么食物含有碘??
一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均比重每公斤不超过１．０毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到１．６４和１．６０毫克。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有１０．０毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产品『比如干贝，海参(干)，海蜇(干)等』是自然界中含碘较高的食品。
高碘食物要控制摄入量 食碘过量易致甲亢 ～
海带！！！！！！！！！
海带。。紫菜。。。还有典盐。。
1》含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
2》含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等
3》维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
4》含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等
5》含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
海藻类，海鱼、贝类、虾等海鲜。
海带
所有的菜基本上都有碘 前提是要加盐后才有~
参考文献：要碘盐哦~海里的东西
海带，海台
海草里含碘最多它是一种天然海洋产品经加工后更好吃主要是天然所成的，我在烟台买到的
参考文献：烟台义友公司海带呀！
haidai
