为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久；饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
如在工作或运动中出现小腿抽筋，一定要保持头脑清醒，可用手使劲抓紧抽筋那只小腿的大拇趾，然后逐渐慢慢地伸直抽筋的小腿，疼痛可随之消失。再按摩几下抽筋的小腿，并应改变姿势，使小腿得到休息机会，以避免再次发生抽筋。如果在睡觉时出现抽筋，也可用脚趾撑住墙壁或床挡，腿部用力伸直，疼痛随即可缓解。如果抽筋发生次数多，程度重，则应去医院查明原因，从根本上解决问题。
腿抽筋是受凉了，掐一会人中能让腿马上好，但是还是要注意穿适当的衣服，特别是腿！
先放松脚，尽量将叫放平。用力将脚趾向上双手按摩脚底。