五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包
肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品
海鲜：鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头
奶类：鲜奶、炼奶、酸奶酪
餐点：春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面 咖喱饭 1 客 760
蕃茄酱意大利粉、肉酱意大利粉、意大利薄饼、炸鸡块、炸薯条、蔬菜沙律、马铃薯沙律、粟米汤、海鲜煲、烟肉三文治、热狗
还有牛油、可乐。
“曲线杀手”食物清单
油炸过的食物，会提高60%-100%的热量! 酸、甜、辣、咸的开胃美食，也会让你多吃好几碗。 还有哪些是破坏曲线杀手级食物?一一把他揪出来。
只要一谈到窈窕迷人的身材、匀称的体态，许多人的眼睛便为之一亮，因为这是女人努力追求的目标，男人倾心爱幕的对象。说真的，想拥有这样令人欣羡的身材，必须下点功夫，尤其是生活习惯及食物的选择上。
为了达到目标，必须先了解使您身材变形走样的食物有哪些，千万小心！
高热量密度的食物，比如，22片洋芋片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同，一支炸鸡腿等於两支卤鸡腿的热量；所以，洋芋片和炸鸡腿就属於高热量密度的食物。一般经过油烹调的食物，会提高60-100％的热量。另外又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了几碗。
除此之外，过分精致烹调的加工食品及速食，像蛋糕及西式点心、西式浓汤、汉堡、鸡块、奶昔、薯条、比司吉及可乐等各式饮料；常见的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，酒及酒精饮料等，会令人上瘾的食物，也都含有很高的热量，请适量食用，以免原先美美的曲线走样。最好加上有助曲线的科技丁器，帮助曲线呈现。
参考资料：http://health.rednet.com.cn/Html/2002/06/27/HEALTHHTML20020627135735-1.html
每100g计
谷类：挂面（361Kcal）、面筋（364Kcal）、河粉（356Kcal）、莜麦面（380Kcal）。籼米饭是（113Kcal）不要因为怕肥而不吃饭。
干豆及其制品：黄豆（389Kcal）、豆腐皮（431Kcal）。但豆浆只有33Kcal，可以选择豆浆。
蔬菜类：辣椒（197Kcal）
水果：桂圆（309KcaL）、小枣（266Kcal）、无花果干（361Kcal）、
坚果类：山核桃（618Kcal）、松子（530Kcal）、杏仁（626Kcal）、榛子（617Kcal）、花生（566Kcal）、葵花子（591Kcal）、白瓜子（597Kcal）、黑瓜子（532Kcal）。
肉类：猪硬肋（557Kcal）、猪皮（363Kcal）、火腿（528Kcal）、腊肉（692Kcal）、猪肉松（373Kcal）、牛腩（332Kcal）、烤鸭（530Kcal）。
奶类及制品：全脂奶粉（516Kcal）、奶酪（386Kcal）、甜炼乳（380Kcal），牛奶一般在67Kcal左右，不算很高。
海产类：蜻鱼（417Kcal）、豆鼓鲮鱼（472KCal）、炸鳕鱼（983Kcal）。红烧鳗鱼在211左右，不比这些高。虾丸（632Kcal）、
小吃：巧克力蛋糕（437Kcal）、鸡柳汉堡（269Kcal）、上校鸡块（261Kcal）、薯条（298Kcal）、红烧牛肉方便面（447Kcal）、饼干（496Kcal）、薯片（548Kcal）、
饮料：果珍（407Kcal）。可口可乐为43KcaL，虽然总能量不高，但糖粉多，少喝。
油炸食品
