减肥和戒烟都要有耐力和决心，持之以恒，挑战你自己．
减肥的话要注意饮食和运动相结合，如果实在是懒的没办法， 像我这样的的，天天坐电脑前打游戏什么的，那最好是少吃点东西，呵呵，暑假时我都一天只吃一顿饭的，没胖多少，注意营养，如果因瘦而身体变差就不好 了。戒烟的话一定要有耐心，如果烟瘾很大，那就让自己比以前少抽一根，再少抽一根，一根根来，烟瘾还不大的话，就克制自己想抽的欲望，想抽了就找点其他东西代替，象那种手指饼干满好的，或者吃点蜜饯什么的，泡泡糖也可以，因为抽烟有时候也是因为没事干啊，刷牙也有帮助，让你口腔保持清新，让你喜欢那种感觉。忽忽，个人意见。