任何体育锻炼如果不能坚持经常，都会出现反弹现象．大腿的锻炼要注意量和强度的合理搭配．大强度的速度和力量练习，都会使肌肉纤维变得粗壮，显的大腿粗．因此，你在减大腿的肥时，要特别注意两点：
1.运动时间长且速度慢、力量小，次数多的练习。易于选择长跑，跳绳和健步走练习；
2.不间断的运动，不能三天打鱼两天晒网。坚持，就是胜利。每天锻炼40——60分钟。
这有点难度,建议你多做腿步运动,别人老是说跑步会让腿变得更粗,我个人认为那是不对的,长期跑步的人,腿都是很细的,当然,不能像运动员一样有肌肉了.多做运动吧!