和我一样是夜猫子阿.
我的方法是要是睡得晚,第二天还是照样早起床,这样白天就很昆很累,一直想睡,然后坚持不睡,看到了11店的时候再睡,慢慢的,就调整过来了.
我每天也差不多那么迟才睡，不过我不是因为睡不着而是没时间。那你可能是已经养成习惯了把，但是不妨试试每天晚上早点躺在床上，或听些音乐，或在拿本书看看。在睡觉之前别作太激烈的运动。联系试着几个晚上看看有没效果。
慢慢的把生物钟时间调回正常的作息时间。强迫自己白天不能睡觉，晚上自然睡得着了，一天不行就两天，记住白天不能睡，最好是去运动一下，累了就睡得香了。
睡觉是人的自然规律，一个人有三分之一的时间是在床上度过的，特别是晚上，让身体的各个器官都有个调整的过程，特别是皮肤，如果你是个MM千万不要熬夜哟，因为皮肤的自我修复的时间是在晚上11点到第二个的3点，经常熬夜，它就没有这个时间恢复，很容易变老的~~
酸枣仁煮粥,睡前半小時吃,中醫說的.
吃过晚饭两小时以后做一下运动，打篮球/跑步。这样会睡得好些，还有一个食疗：先煎两个鸡蛋，还放三碗水，水开了后把刚煎好的鸡蛋和切丝的洋葱放下去一起煮7分钟，就可以了。
