从养生和保健的角度讲，我们要努力做到健康睡眠，健康睡眠一个是生活习惯和行为方式的改变，第二是你要保证有充足的睡眠时间，不要因为工作和娱乐的时间太长而压缩你的睡眠。第三，我们的身体受生物钟的控制，我们要有规律的睡眠和生活。如果经常处于无睡眠的状态就会引起内分泌功能的紊乱，比如说女同志脸色不好了，身体状态不好了，甚至引起肥胖等并发症。还有一些不好的生活习惯，就是睡前喝咖啡和浓茶。还有屋里有噪音和难闻气味，就会影响到睡眠。
一，晚上的饭不要吃太饱，
二，晚上不要看恐怖和暴力和刺激的电视电影，
三，晚上睡觉前半个小时，用温水泡脚十分钟左右，
四，晚上睡觉前喝一杯牛奶，
五，晚上睡觉前两个小时不要做剧烈运动，作爱除外，
六，晚上十一点到十二点左右就应该上床做睡眠前准备，
七，晚上上了床还没有睡意，那就看一下比较优美的散文或者是传记，小说也可以，有助睡眠。
