一、性敏感部位按摩：性敏感部位是指能够激起性欲与性兴奋的体表带或穴位。它包括性敏感带和敏感点。女子的性欲敏感带如耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位最敏感，其敏感点有“会阴”、“会阳”、“京门”等穴。
按摩性敏感带时，男方宜缓慢轻揉，使之有一种舒坦的感觉；按摩敏感点时，可用指头掌面按压，以柔济刚，达到激发起女方性欲的效果。总之以女方体验到一种快乐、舒适感为原则。每天按摩1次即可。
二、腰部按摩：取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，并向左右弯腰，同时双手掌从上向下往返摩擦，约2—3分钟，以深部自感微热为度，每天2—3次。
三、神阙按摩：仰卧位，两腿分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴上，左右各旋转200次，以深部自感微热为度，每天2～3次。
四、导引体操：两腿伸直坐好，自然放开，两手放在身后着地支撑身体，向外开足尖，同时于吸气时反弯上体，即躯干、头部后仰；接着足尖扭入内侧，同时于呼气中向前弯曲，但双手不能离地。这样前屈、后仰3—4次。
以上按摩疗法，可以交替进行，但不可操之过急，而应持之以恒，只要坚持1—2个月，完全有治愈的可能。
放轻松，包括身体和精神都放轻松，去配合他，到最后你会感觉的幸福，你不再会害怕，会慢慢爱上那种感觉的，只要有一次就行了
从你的问题中，可以看出，你恐惧的原因来源于“疼”。
大部分人的疼发生在初次，而正常的性爱是不应该疼的。这主要是因为在性爱中双方器官都会分泌出一些润滑剂，从而使运动更为顺畅，在这种情况之下，不应该发生疼痛的情况。
如果发生疼痛，一种情况可能是你的老公技巧不够，没有充分前戏以调动你的性欲，当然也不会使你分泌足够多的润滑剂，导致在以后的实质性动作中，由于干燥而使你倍感疼痛；另一种情况使你本身有疾病，例如发炎等，在进入之后则一系列动作中，碰到了患处，导致你发生疼痛。
如果属于前者，建议你们每次都有足够的时间进行情绪调动；对于后者，建议你一定要到医院检查。
那要问你自己到底爱不爱你的老公了。如果你爱他的话，为什么会没有感觉呢？又或者你老公用错了方式另到你疼痛，所以你对做爱感到疼痛。试试更你老公讲讲你的感受。两人把话说出来才有解决的办法。祝你们婚姻美满幸福。加油噢！
试眷去接受性这个字