增强记忆有捷径:
提起记忆力下降，临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心；一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降；老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到……
21世纪人们更加关注脑健康。日前，北京友谊医院神经内科的专家们，针对200余名病人记忆力下降的具体原因，进行了多项测试和分析研究。该院神经内科副主任医师赵伟秦建议大众关注记忆力下降，把握增强记忆的捷径。
副主任医师赵伟秦介绍说，记忆力下降的原因多种多样，首先要明确导致记忆力下降的原因，对症治疗才能收到效果，赵伟秦建议：
■老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。要延缓记忆力衰退和增强记忆力，最重要的是不能对自己的记忆失去信心。同时，老年人还必须及时适量补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。
■老年人如果出现逐渐发生，但发展较快的记忆力障碍，要注意排除老年性痴呆，特别是有家族史的更要引起关注。首先，应到相关科室如神经内科门诊就医，进行全面检查，以明确是属于真正的智能减退（即器质性痴呆），还是因为抑郁、焦虑等情感障碍导致的记忆力减退（即假性痴呆），后者通过积极治疗即能获得症状的改善。此外，多数存在“轻度认知障碍”的老年病人，最终并不会发展为老年性痴呆，对此不要顾虑太多，积极的心态反而可以延缓老化。
■对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。
■对于泛舟学海的莘莘学子和在职场打拼的中青年，要注意保持情绪稳定，消除身心疲劳。大脑皮层活动受情绪的影响，如果情绪稳定很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆；相反，疲劳的身心会降低脑细胞的活力，影响记忆的效果。要想增强自己的记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。
■对于存在情绪障碍，特别是忧郁、焦虑病人的记忆力下降，要正视疾病，合理用药，记忆力下降将会得到缓解。
记忆力下降有对策:
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、大蒜、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素 E。戴培红
参考资料：http://www.nursing.net.cn/***********/ca604408.htm http://www.qingdaonews.com/content/2003-06/18/content_1562520.htm