脚尖着地跳.最好是循序渐进的慢慢跳.
跳的时候穿上软一点的运动鞋或健身鞋就行。别跳太高，每晚睡前最好再跳半小时，效果最佳！
应该是脚尖先落地，并且穿软硬适中的运动鞋。不过长时间跳绳会使小腿变硬，运动后应该适当拉伸。