脚尖着地跳.最好是循序渐进的慢慢跳.
跳的时候穿上软一点的运动鞋或健身鞋就行。别跳太高,每晚睡前最好再跳半小时,效果最佳!
应该是脚尖先落地,并且穿软硬适中的运动鞋。不过长时间跳绳会使小腿变硬,运动后应该适当拉伸。
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应该是脚尖先落地,并且穿软硬适中的运动鞋。不过长时间跳绳会使小腿变硬,运动后应该适当拉伸。