游泳啊!很有帮助的
世上没有任何减肥药能减肥而不影响健康。也没有任何减肥美体仪真正能减去脂肪，也不可能只是靠吃，不去运动就能纤体，因为肌肉始终会松驰。下面教你做些easy 的美腿操：
Part 1：
１．单脚往后向上抬，脚跟轻贴臀部，并用手支撑。另一手可以扶在椅
子上。
２．背脊伸直，另一脚的脚跟尽量向上起，且持续１～２秒。
３．一次连续做１２次，再换脚做１２次。
Part 2：
１．坐在椅子约１／３，脚尖置于１０～２０cm的书本上，脚跟尽向
下压。
２．接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重覆１～２。膝上放
几本书效果会更好哦！
Part 3：
１．坐在椅子上满双脚并拢，脚底板稍稍悬空。
２．大腿用力平举，伸直膝盖，静止１～２秒后，回复动作１。回复１
时力量不可放松，脚底板仍悬空，再立即向上平举双腿。
另外，还有专门的大腿内侧（60秒）操：
1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2﹒边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
不过，不要偷懒，要每天坚持才有效果的！记住：坚持就是胜利！祝你成功！！
尽量做有氧锻炼，传紧腿袜。
多做上下楼的运动，多骑自行车，可以有效地锻炼臀大肌，就可以达到瘦腿的目的。