想跑就跑.想跳就跳.高兴最好.建议你在天刚亮和黄昏时运动是最佳时机.慢跑有益健康.大家一起来.
什么时间跑步并不重要，过去会认为晚上跑步不好的原因，是因为早上
空气较好，而且早上适度运动后对一天的精神提振有很大的帮助，而且
晚上慢跑可能因为时间的关系，距离晚壑庥峆e都不长，因此怕会影响
晚岳齯々弮v响睡眠，所以一般都鼓励早上运动。
不过现代人通常没法抽时间早上运动，所以只要肯运动，不管时间如何
，对身体的帮助绝对比完全不运动好多了。因此建议你如果能持续的话
，不管何时都可以运动。
至于有效的运动，首先每周至少三四天（可以每天更好），时间应该要
有三十分钟左右，而且前后各要外加五分钟的暖身及冷却运动。
饭后要跑步的话，必须间隔三十分至一小时以上，以免影响消化，所以
饭前也是不错的选择，可以先喝水后再跑，最后需注意的就是要选择一
双好的慢跑鞋，及注意运动前后的保暖问题
早晨跑步比较好。
我认为在早上和晚上最好。