睡觉时戴口罩[开个玩笑]。要想彻底搞定呼噜问题，只有看医生一条路。
治疗打呼噜症的注意事项
注意事项：
⑴对肥胖者应节食，增加活动，控制体重。
⑵取侧卧位睡眠，可防止肥大的舌根后坠。
⑶枕头不宜过高，颈项背面加垫一小圆枕，使头略后仰，有助于气道通畅。
⑷晚餐忌酒，不过饱、不过劳。
⑸避免应用中枢抑制药（包括安眠药）
治疗打呼噜可用药物治疗也可以打呼噜食疗，根据病情可用1%呋麻或鼾立停，普罗替林，安宫黄体酮等。治疗打呼噜也可以用持续正压氧气治疗。还可根据患者不同的病情采用相应耳鼻咽喉科手术方法这些方法在沪申五官专业网中可以找到，目前治疗打呼噜症的最佳的手术方法是等离子体低温消融术。
治疗打呼噜，首先采用睡眠呼吸监测，了解患者打呼噜的原因，根据不同患者的成病原理，采用相适应的治疗方法。等离子低温消融在治疗鼾症方面也同样发挥威力，改善上气道通气状况，清除导致鼾症形成的基础。在对这些患者进行跟踪、抽样后发现，所有患者在治疗当夜即能安静入睡，无一例发生并发症和后遗症。
治疗打呼噜除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯来预防打呼噜，减轻体重，增强肺功能。
参考资料：dahulu