鸡蛋除了维生素没有，什么营养都有，不可能因为吃鸡蛋而变胖的，一天一个蛋是可以的，多了不行，建议你吃煮鸡蛋，营养损失少，炒鸡蛋香，但都是油，营养损失也大。我以前也很胖，后来至今每天一个鸡蛋，再少吃肉，还减肥了呢！！
一天1~2个鸡蛋要配合大量蔬菜水果一起吃可以减肥,当然煮着吃啦,蒸鸡蛋糕也很好啊..注意要少盐,少糖,少油或着不放油...
鸡蛋是负卡路里食物，它的热量比你消化它所需要的热量低，所以吃鸡蛋理论上来说是不会长胖的，但是蛋黄含有很高的胆固醇，如果是青少年还好，成年人就不宜多吃了，一天两个鸡蛋就可以了，或者你可以只吃蛋白。
炒着吃的话加了油，那热量就高了很多，煮着吃最好~光吃煮鸡蛋加黄瓜可以减肥~