排球练习是一个循序渐进的过程。本导学导练是作为学习排球理论知识、练习排球技、战术的参考，希望通过导学导练、对排球理论和排球技、战术的提高有所帮助。
1、导学
排球运动之所以成为世界上深受人们喜爱的体育运动三大球之一，是因为它有着严格的规则、复杂精细的技术动作和变幻莫测的战术配合。作为一名排球爱好者，我们应该仔细学习排球竞赛规则，深入了解排球的基本技术和战术，总之，应该全面了解排球运动的各项基本知识。
要想学习打排球，首先应当了解排球运动的起源、发展和特点，其次应该懂得有关排球的各种术语及其内容，如：排球技术动作方面的准备姿势和移动、发球、垫球、传球、扣球和拦网等，排球战术方面的阵容配备、各种战术名称等，排球竞赛方面的场地与设备、比赛的规则、犯规的名称、判罚的办法，以及竞赛的编排与成绩的计算等知识。另外，还应该了解因运动而引起的各种损伤，如抽筋、扭伤、拉伤等，以及如何避免受伤和受伤后的治疗知识。只有将这些术语和概念充分理解了，才能为今后更好地进行排球训练打下良好的基础。你可以参考学习以下的排球丛书或点击以下一些有关网站，可以对排球的基本理论和当今排球信息有一个比较详细的了解。这样，可以拓宽知识面，在学习排球的理论方面打下扎实的基础：
（1）北京体育大学出版社2000年出版的《排球裁判必读》；
（2）人民体育出版社2001年出版的《排球竞赛规则》；
（3）人民体育出版社1979年出版的体育系通用教材《排球》；
（4）点击www.eastday.com/sport/www.sports.sina.com.cn/www.21sports.com/等网站。
2、导练
要练习排球技术，首先要懂得如何做好热身运动，这是避免受伤，发挥良好竞技状态的前提。其次在进行练习时要注意每一个技术动作的规范化，基本动作是否规范直接影响到你将来排球水平提高的速度。另外必须养成良好的打球习惯，如：身体重心降低、无球时对各种来球的预判、击球前以及起跳后对场上情况的观察等。
在进行排球战术练习时，首先要知道互相鼓励、发挥团队精神是胜利的保证；其次，在练习时要融会贯通，要记住每一个战术配合是由几个人和几个技术动作有机组合而成。要认真遵守排球竞赛规则，利用公平的手段去争取胜利，要牢记胜不骄、败不馁是每个排球人的基本行为准则。
最后，通过观看各个级别的比赛，以认真学习和审视的角度来看待每一场比赛，从中学习优秀球员的精湛技术，学习优秀球队先进的战术打法，审视不同比赛的区别，判断每次判罚的准确与否，联系自己本身的技术特点，取长补短，不断地提高自己的排球水平。
