BT下载首先你要先安装BT软件，然后上网找有BT下载的网站，下载里面提供的种子地址，即为*.torrent文件，打开他后就会自动运行BT下载软件，然后就开始进行BT下载了
具体方法：用BT下载必须先在网上找到.torrent文件，
这个文件很小，很快就下载完了，双击后就弹出对话框询问文件/文件夹 存放位置（BT可以发布整个目录）。
接着BT开始分配空间（产生一个和目标文件一样的大小的空文件），需要1到2分钟，视下载文件大小而定。如图是分配空间进度：（注意：此时download rate 与upload rate 的没有数值）
分配空间完毕，就会自行下载文件。（注意：此时download rate 与upload rate 的有0值，这是下载与上传的速率。初始时下载会比较慢，它会随着你你上传的速度增加而增加，因为BT软件会优先于上传速度快的人）
接着下载就正式开始了，可以看到，刚开始的速度不快：一般来说，后来的速度会逐渐加快：
如果你中途中断下载，没关系，支持断点续传。
点击下载到硬盘上的相应torrent文件或到论坛/发布页面重新点击下载,在弹出的保存位置对话框中，覆盖上一次的文件或者目录。
BT会扫描一遍上次未下载完成的文件。
继续等待（也许可以去睡个觉），直到看到这个画面出现，说明下载完成。
（注意：下载完成以后，你就成为了一个种子“Seed”。这时候，不要马上点击"finish"，你可以一边欣赏下载的影片或解压下载的资料，一边开着BT窗口，给其他人上传。这点全靠自觉。但只有大家都这么做了，每个人才会获得最好的下载速度。我为人人,人人为我，BT精神希望大家拥护！）
如果你已经下载完成了，已经关闭了那个完成的窗口，想给别人提供下载源(reseed)。只要像续传一样覆盖你下载完成的文件，BT扫描一遍以后，就开始提供上传服务了。
找一些提供torrent文件下载的站点, 点击torrent文件就可以开始下载了.
怎么样得到torrent文件呢?
torrent文件是由一些BT爱好者自发组建的网站提供的,这个是国内的BT爱好者论坛的网址:http://www.imagegarden.net/
torrent文件实际包含了什么信息?
torrent文件(扩展名为.torrent),包含了一些 Bit Torrent 下载 所必须的信息,有了这个文件,你才可以下载最新,最酷的东东.torrent文件通常很小,大约几百K大小吧.
BT的原理是:下载的人越多,速度越快,完全不同于以往的任何同类软件.
需要注意的是:你的下载速度是取决于你的上传速度的,
参考资料：http://www.enet.com.cn/article/2005/0406/A20050406406032.shtml