睡前喝半斤鲜奶.
不要祈望吃东西能解决问题，呵呵！
我也有过你那样的情况，我用了以下几种办法，供你参考~！
运动法--晚上跑跑步，不要大量的，最好是微出汗，我一般用这种办法！
温水洗浴--临睡时洗个温水澡，可以与上面结合起来。
当然，喝牛奶也是一种。
最后，是绝招，我很管用的，就是听英语！肯定睡着！
把酸枣仁研成粉，兑成水睡前半小时喝，一个月后保证有效。
睡前喝半斤鲜奶.
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最后，是绝招，我很管用的，就是听英语！肯定睡着！
把酸枣仁研成粉，兑成水睡前半小时喝，一个月后保证有效。