１．要相信自己的性功能是正常的、强壮的，是充满活力的。在精神上立于不败之地，这对中老年人至关重要。
２．注意仪表的年轻化。老年人在精神上追求年轻，会使机体也随之年轻；相反，若在精神上做了衰老的俘虏，则身心各方面就真的会很快跌入衰老的境地。
３．经常运动。性功能兴衰的关键在腰、足，所以，长期坚持慢跑或散步，着重锻炼下半身，对强壮身体和增强性功能有重要意义。
４．重视调节饮食，合理增加营养。可适当多吃些富含锌、维生素Ｅ等有“助阳”作用的食品，如鱼虾等海产品以及肉类、核桃、芝麻、韭菜等。这类食品有一定促进性腺分泌的作用。
５．保持对外界事物的热情。缺乏生活激情，其性功能的早期老化是必然的。即使退休，对生活、对工作也应充满热情，应经常参加力所能及的工作、家务劳动和各项公益活动。
６．在爱情专一的前提下，应保持有爱慕漂亮女性的心气，这样能刺激性激素的分泌，保持旺盛的性机能。
７．在生活中充满幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
８．心胸开阔，乐观向上。保持家庭夫妻间的和睦团结，保持乐观开朗的性格，不为身边区区琐事而烦恼，家庭和睦和胸襟开阔是精神不老的保证，而长期精神抑郁、焦虑、紧张则易导致阳痿。
９．改善不良的生活方式。力戒烟、酒、赌。起居要有规律，保证充足的睡眠。重视防治如糖尿病、冠心病等有关疾病。
１０．坚持保健按摩。经常进行腰部、足心与生殖器官的按摩，对促进局部血液循环，强健肾脏，以及促进性激素的分泌有良好作用。
１１．在医生指导下，服用一些有补气养血，益肾助阳的中医方药，对延缓身体衰老与性功能衰退有一定帮助。
１２．避免药物影响。尽量避免与减少长期服用对性功能有影响的各种药物，如激素、镇静安眠药等。
（摘自《中老年保健》）
很简单啊，就是多运动！