夏天容易上火，应该注意饮食。多吃蔬菜和水果。如：黄瓜，西红柿之类的。少吃油腻的食物。特别是油炸食品。再就是要注意休息。形成良好的作息制度。多喝点粥，多放点豆类，有助于美容。现在天热，可以多做一点放入冰箱，凉以后再喝，效果更好。
鸡腐蛋卷
原料：鸡蛋，青菜，胡萝卜，豆腐，鸡肉，香菇，木耳，葱，姜，料酒，盐，橄榄油。
做法：青菜、鸡肉、香菇分别切碎(适合自己的宝宝即可)，豆腐碾碎，放入葱姜料酒盐拌匀待用。
将鸡蛋打开，用不沾锅摊成薄饼(放少许油)， 把调好的馅放到鸡蛋饼里卷好，用水淀粉(浓点)粘好，放入一平盘里在蒸锅里蒸，开锅后一刻钟即可。取出后用刀切成寸段稍凉一下就可给宝宝食用了。
此道美食颜色丰富，对孩子很有吸引力，且清淡可口，含有丰富的铁、锌、钙等微量元素。
油泼生菜
准备：生菜一棵，香菇4个，葱丝，姜丝，生抽，橄榄油，
做法：用开水将洗好的生菜灼一下捞出(整棵或中间断开均可)，放入盘中备用，将香菇切成碎粒，热锅熬油将香菇碎粒放入煸炒至熟，倒入切好的姜丝、葱丝及泡香菇的汁，稍炒片刻后倒入生抽和少许盐，随后将汁淋到生菜上即可食用。
此道菜制作简单、含蛋白质和维生素等营养
清淡的食物指的是蔬菜、水果类食物，比如蛋羹、米粥、黄瓜、青菜、水果等等。
夏天最好的利暑食物首推绿豆既能防暑更能排毒一举两得之法
