可作一些比较轻松的运动，例如散步。但是有人说从生理上讲经期前就开始体重增加，这时不适宜减肥，你可监测体重，每月在你体重最轻的几天减肥效果最好。
这是我的一个好朋友的真实减肥故事,很有效,请参考.
因为她创造了一个减肥奇迹,3个月瘦了24斤,然后又平
稳地陆续瘦了10斤,现在仍在1点点坚持往下降着...她的方法很简单,就是坚持吃八分饱
(但营养要均衡),晚上少吃主食,并且每晚连续中等快走40
分钟.就这样,真的,没别的.但在这个过程中,有很多时候要
面临意志的考验,面临美食和惰性的诱惑,方法是
简单的,真正难的就是持续不断地具有很强的意志力去面
对考验和诱惑.....她的经典心得写在这里,这些话是当她在减肥过程中差点动
摇的时候经常对她自己说的,于是她坚持了下来,希望对你,
也会有些作用吧....祝你成功!!
1、 世上没有胖女人，只有懒女人（小S说的，对她特管用，愿意承认自己胖，却不愿意承认自己懒）。
2、 既然已经不饿了，为什么还要再吃下一口？。。。放下筷子吧。。。
3、 少吃一口你会死么？(一定要恶狠狠地、用那种鄙视自己的口气在心里对自己说)
4、 即使眼前的食品再难吃到，是不是你以后就再也吃不到了？如果还能再吃到，干吗现在非死乞掰咧地吃呢？（轻蔑，一定要轻蔑）
5、 边运动边使劲吃没用，不吃但也不运动一样没用！简单来说就是要让热量“少进多出”，才能瘦下来。
6、 把减肥的每一天都当作第一天看，别想“我已经瘦点了，就可以放松了”。
7、 放松一天，就会放松十天，胖回一斤，就会胖回十斤。
8、 你要感觉天上有一双眼睛在盯着你，多吃一口或少运动一次，它会记下来，然后把这些记录变成肥肉又补回你的身体（可以想的具体点：屁股、腰、肚子）。。。
9、 既然管不住你的嘴，就别嚷嚷要减肥。
10、 女人的线条比体重更重要（当然前提是体重已经减到了一个比较合理的程度）
11、 当你瘦了一些，快去买些便宜的衣裤（而不是猛吃一顿）来奖励自己，不买贵的是因为你要相信你还可以再接着瘦。。。。当瘦到你满意的时候，就去买名牌儿吧！告诉自己从今天起只穿ONLY。
12、 让那些期待着看你反弹的人永远看不到希望。