1 无论是看完电视或者使用完电脑，最好是洗一洗脸，因为这时脸上会由于荧屏辐射等原因粘上不清洁的物质甚至堵塞毛孔但肉眼未必能见到的，否则长期下去会影响皮肤的光洁度或引起其他不良后果；
2 脸部有必要长期坚持使用一些补水、美白、去幼纹的护肤品，还应坚持使用眼霜，每周还可以用一次眼膜，眼霜眼膜可以选用去黑眼圈眼袋去皱功效为主的，因各人皮肤有异，不好说哪个牌子的对你适用，加上各地的护肤品销售牌子有异，不过可以考虑国内范围比较常见的品牌如Nivea（妮维雅）的凝水保湿霜、 L'oreal(欧莱雅)的除皱修纹日霜，Avon（雅芳）的美白系列，而每个品牌也有眼霜眼膜，可以上各品牌的网页仔细查看，如果可以经常出入港澳，还可以到相关的商店向专业的人员查询外国品牌；
3 如果皮肤较敏感也可以适当适用一些防敏的爽肤水（或者玫瑰水，既保湿也防敏，不过不肯定是否各地都有售，我用的是美容院从香港进货的，不错），定期敷防敏面膜（我曾用过“珊拉娜”的，还可以）；
4 但是洗脸时还是要主意，不要以为洗面奶停留在脸上时间越长越好，这样有可能脸上的灰尘杂质被吸收到毛孔内，反而起反作用，要看脸部脏的程度，难一概而论，一般一两分钟足矣，另外，先用温水以舒张毛孔以容易排杂质，但是用过洗面奶在最后用水清洗时应用凉水，以重新收缩毛孔。用洗面奶也可以根据自己皮肤的需要各有侧重，可以是美白/去油/保湿/去皱/去痘/平衡酸碱度等等，最好选用适合自己皮肤的品牌（要经过试用才可以确定，或者听听专业美容师的意见）；
5 每天应该喝不少于六杯水，可以帮助排去体内毒素，可能的话可以到美容院做淋巴排毒，有助于肤色的改善，还可以起到其他对身体有益的作用，我定期去做的，觉得效果挺好；当然，多吃蔬菜水果和休息也是非常重要的。
第一招：保证荧光屏清洁
每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。
第二招：隔离最重要
要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。
第三招：经常清洁
“静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。
第四招：经常补水
电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。
TIPS
用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。
多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。
第五招：每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜
对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。
第六招：经常喝绿茶
绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。
警示TIPS
每月生理期来临时，饭后不宜喝绿茶。
怀孕期不宜喝浓绿茶。
哺乳的妈妈不宜多喝绿茶。
第七招：经常喝新鲜果汁和生菜汁
不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。
贴心TIPS：自制几种有益的果汁
苹果汁：用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人精神振作，面色红润。
橘子汁：用鲜橘、苹果、胡萝卜以1：2：1.5的比例，加适量蜂蜜做成，对皮肤、眼睛大有裨益。
胡萝卜汁：用等量胡萝卜和苹果搅碎，加入适量蜂蜜做成，能促进肝、肾的活力。
黄瓜汁：用等量的黄瓜、胡萝卜、柚子或橘类、苹果，加适量蜂蜜做成。
西红柿汁：用不去皮的西红柿与等量的苹果加适量蜂蜜做成。
面部防护
上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说：“我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。这几天觉得皮肤干燥，脱皮，而且颜色偏黄。”对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。
屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
彻底洁肤
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。
养护明眸
如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。
不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
常做体操，消除疲劳
长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。
如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
网民健身操
长时间坐在电脑前，不如起来做个操吧！
正确的坐姿
背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，大腿与躯于、小腿与大腿约成90度角。
眼睛同屏幕的上部成水平，目光向下，与屏幕中心成历度夹角。
一般人前臂和肩膀的肌肉较发达，故操作时要注意发挥前臂和肩部肌肉的作用，以减轻手腕和手掌的负担。
如果出现手掌负担过重的征兆，可在腕关节下面放个软垫。
别忘了剪短指甲。指甲过长，手指就要过分用力。
操作一段时间后应活动一下手掌。
脊柱保健操
美国理疗科医生普布列格为电脑操作人员设计了一套脊柱保健操。
俯卧，脸朝下，两脚分开同肩宽，手前伸。抬臀，弓背，身体成弧形。膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支撑，头低垂。然后，臀部下落触地，头微仰。
预备姿势同上。抬臀，弓背，手脚支撑，臂腿伸直。转动腰臀部，幅度越大越好。
坐地。腿屈起，双手体后支撑。迅速抬臀，使身体与地面平行。还原。
仰卧，双腿伸直。屈膝抬腿，膝盖向胸部贴近，同时抬起上体．双手抱膝，下颏尽量触膝。保持该姿势5秒钟。
俯卧，脸朝下。抬臀，弓背，低头，臂腿伸直，手脚支撑。然后手脚并用，绕房间慢爬。
开始时，每节操做2一3次，隔1天增加到5次，逐渐达到10次，坚持每天做。过一段时间后，可减少到每周2次，以巩固已取得的成效。
手掌保健操
该操适合网民、打字员、绘图员等各种电脑操作人员练习。
用手指按摩手心手背。
手指并拢，慢慢向上屈腕，屈到极限时保持5秒钟。
大拇指前后屈伸。
握拳，松开，反复5次。
在旁边摆一盆植物，一般推荐仙人掌，另外就是勤洗脸
