一个人一天最好休息几个小时?为什么?

成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢？科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

摘自天津科普网

一天休息时间在7-8小时左右`

人的神精经过一天的劳累，充足的睡眠有助于提高人的工作效率和保障人的身体健康。