怎样消除疲劳？
疲劳，顾名思义就是持久和过度劳累所造成的身体不适和工作效率减退。消除疲劳的办法很多，可以因人而宜，但最根本的方法是劳逸结合。下列方法会有一定帮助。
如果手累了，可以搓搓手，速度由慢逐渐加快，直到感觉热为止。如果头、颈部疲劳，就挺直上身静坐，然后尽量将头向后仰，合颈部肌肉绷紧，持续10秒钟，再将头垂向胸前，静坐15秒钟，反复数遍。如果眼睛累了，闭目5秒钟，然后再睁开眼看自己的鼻尖，反复做几遍会有帮助；也可远眺绿色，有利于眼睛的保护。如果因疲劳感到烦躁不安，可用力做10次长短呼吸。感到困倦时，就挺直坐下，双肩向后耸，下腭稍上抬，双肩平行下垂，手掌撑在椅面上，绷紧背部、臂部、颈部的肌肉，持续10秒钟，反复数次。如果腿感到麻木，可在桌下把腿用力往前伸，绷直脚面，然后站起来。
去烫个热水澡，做一下按摩，喝杯牛奶,再美美的睡上一觉，一定会解除疲劳的。
保证睡眠时间,睡前也可以喝杯牛奶,听听一些舒缓的音乐
睡觉，运动，有一个稳定的作息时间。
