看中医比较能解决这个问题。
让自己多运动.
睡觉前喝杯牛奶！
Beyond Indigo（走出阴霾） 是全球最为出名的一个集“心理倾诉，健康指南，交友婚姻，工作休闲”等于一体的一个心灵驿站，她将带你找回激情的自我！还你一个自信的人生!
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我也体会过失眠的痛苦.真是难受呀!
不过现在我不怕了,因为我每天晚上都会听歌.我把它定上时间.到时间mp3就会自动停止,那时大多我都已经睡着了.失眠是由于自己的大脑想太多的问题而造成的.只要你分散了注意力,很快就可以睡着的.
先找原因 心理上的话“解铃还须系铃人”生理上的话看看医生吧 10年都这样 看样子不像用食疗就能解决的
睡觉之前建议按摩一下头部,看能否喝点安神补脑的东西.
失眠可能会有很多种原因导致的,睡前喝牛奶有安神的作用,但是我觉得最好去医院检查一下,因为你的失眠时间较长了,吃点有助于脑神经的中药,还有放下思想包袱,笑看人生,这样也许有助于你的睡眠.