一位西方科学家曾说过：“情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘……等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏腹器官组织，会造成相当程度的损失。”
由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重……等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是借由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。
人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份“肺底”，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。
所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，借此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。
身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。
而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以借由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。
有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是个好现象（也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音）。
人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带（骨骼、肌肉带子）绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。
借由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神更醒觉、敏锐。
脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜伽便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。
脉丛结即“松果腺、性腺、脑下腺、胸腺、肾上腺、胰腺、甲状腺及副甲状腺”。
运动时，血液中的糖份起化学变化，糖份变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的“抽筋”。
当我们学习瑜伽时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。
初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。
以上列举了种种练习瑜伽的好处，或许您并不完全相信，然而正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧！相信您在这一方面会有很好的收获的。
练习体位法的功效：
（一）增进记忆力治疗失眠；
（二）产生日常生活所需之能量；
（三）使人长寿，使肺部有活力；
（四）刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳；
（五）使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。
瑜伽的身体动作和体操不同。体操是直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。瑜伽是以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅，心灵平静
参考资料：http://club.travel.sohu.com/read_art_sub.new.php?b=guizhou&a=39868&sr=0&allchildnum=0
可以减肥,还可以修身养性
眼下的瑜伽健身班及相关教材在市面上林林总总，在书店扫一眼，就有哈达瑜伽、冲道瑜伽，以及阿南达瑜伽好几个派别。新手入门，难免会觉得眼花缭乱。朋友们建议，像Linda这么彻底的门外汉，可以找最朴素的方式来入门。至于高温、倒立那些有附加难度的课程，可以以后有一定基础后去尝试。瑜伽入门者对教练的选择不用太过苛刻，因为最初的目的肯定是感受第一、结果第二。
用一句话来形容第一周瑜伽的感受：就是从站得颤颤悠悠到勉强跟上动作，然后不再那么费劲地完成动作。因为在入门之前已经做好了最坏打算，所以第一周瑜伽的坚持，给Linda的信心要大过挫败感。对跟她一样的非体育专业选手来说，相信能跟上节奏就是成功了！
练瑜伽，必须持之以恒才能期望达到预期效果。
持之以恒才能见效
很多人学习瑜伽，但是天天练习瑜伽的人却只占少数。
针对新加坡近期掀起的“瑜伽热”，苏哈卡指出，在印度也有很多人积极报名学习瑜伽，不过，他相信真正每天练习的人却不多。
